We gaan op reis ……..

Begin een reis niet met een lege maag
Neem gemakkelijke, on-the-go, gezonde reissnacks mee.
Deze snelle, voedzame hapjes kunnen helpen verzadigd te blijven.

  •  Noten en zaden: De combinatie van vezels, vet en eiwit, zal uw bloedsuiker, stemming en energie stabiel houden.
    Bonus: noten kunnen je helpen je gewicht onder controle te houden. Plus, noten en zaden nemen nauwelijks ruimte in – perfect voor als het belangrijk is om licht te pakken.
  • Yoghurt: Calcium kalmeert het zenuwstelsel en het eiwit dat het bevat helpt je langer een vol gevoel te houden.
    Kies voor gewone yoghurt, indien beschikbaar, om overtollige calorieën uit suiker te vermijden, en in plaats daarvan kan je kaneel, wat noten, of de helft van een banaan toevoegen.
  • Hardgekookte eieren: Eieren bieden een goede controle over de hoeveelheden. Twee eieren zijn slechts 150 calorieën, terwijl het 10 gram verzadigde eiwitten bevat.
  • Kaas: Net als yoghurt, biedt kaas eiwit en calcium. Zorg er voor dat de porties echter niet te groot zijn voor je een paar blokjes neemt.
  • Fruit: Druiven, appels, sinaasappels, bananen blijven goed tijdens het reizen en zorgen voor vullende vezels, plus een vleugje zoetigheid om de snoepdisplays te weerstaan. Als je het niet fijn vindt dat een stuk fruit andere dingen in je tas aanraak, zoek dan iets met schil of bewaar elk stuk gewassen fruit in een eigen zakje.
  • Zorg voor hydratering
    Milde uitdroging kan worden verward met honger en maakt dat je je traag voelt. Drink veel water tijdens het reizen, vooral als je vliegt.
    Doe het rustig aan met koffie, omdat teveel koffie kan zorgen voor dehydratie – en geeft je het gevoel elke 10 minuten te moeten plassen.

Fijne en vooral een gezonde reis toegewenst.

icon-envelope-tick-round-orange_184x116-v1.png Virus-free. www.avast.com
Advertisements
This entry was posted in KENYA. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s